Tal y como (a modo de introducción) te contaba en este artículo titulado ‘perspectiva cíclica y ciclo menstrual, registrar mis ciclos y las fases de estos ha sido un antes y un después en mi Vida. Desde aquí (osea, desde mí) es desde dónde inicié este viaje hacia ti. Si aún no has leído ese primer post que te digo, te recomiendo que lo hagas antes de continuar con este otro. Accedes a él desde AQUÍ.

Como puedes ver en la imagen de este post, las 4 fases se repiten una y otra vez siendo estas la muestra de la naturaleza cíclica de nuestros cuerpos. Por si acaso al observar la imagen has pensado en que soy así de ‘cuadrada’ y ‘cuadrante’, te diré rotundamente que no. Esa imagen es una representación gráfica para comprender estos 4 estadios hormonales por los que pasamos, no una realidad rígida.

Como también te he expresado, lo que voy contándote sobre los 4 arquetipos (o fases del ciclo menstrual) son ‘únicamente’ pistas para que tú conformes el mapa de tu cuerpo y para poder conocer así tus deseos y necesidades (decesidades) concretas (y no para pretender entrar en ningún mapa cuadrado, que de esto ya estamos hartas). Por supuesto que este mapa será cambiante según el momento vital en el que encuentres, porque la Vida es cambio, ¿no crees?.

 

Cómo reconocer las fases en tí

Para reconocerlas y comprenderlas desde tí y para tí (este es el primer objetivo de esto), es imprescindible que registres cada día (más abajo en este mismo artículo te cuento diferentes opciones para esto). También que adaptes todo esto que te cuento a tu contexto y formas concretas de hacer. Eres única y por tanto, también tu forma de registrar y de relacionarte con tu Cuerpo lo será.

Para empezar te recomiendo que estés atenta a estos tres niveles que te atraviesan en el día a día:

🧘‍♀️ Nivel físico: ¿Cómo esta tu Cuerpo? ¿Cómo te encuentras físicamente? (Cansada, enérgica, excitada, exhausta…)

🧠Nivel psíquico: ¿Cómo esta tu mente? ¿Qué dice esa cabecita tuya? (Concentrada, dispersa, lucida, espesa…)

💟Nivel emocional: ¿Cómo te encuentras emocionalmente? ¿Qué dices tus tripas? (Alegre, triste, melancólica, emocionada…)

*Sera muy interesante que anotes cualquier suceso ‘especial’ que te haya ocurrido durante ese día, ya que esto también puede tener que ver con como te encuentras.

Con el tiempo quizá quieras ir ampliando los puntos para el registro e ir anotando cosas como: que te apetece comer, cómo te estas relacionando con las demás personas, qué estas leyendo, qué música te apetece escuchar… ¡Cuantos mas detalles tengas sobre tí, mejor podrás conocer tus deseos y necesidades!

Formas para realizar el registro

Para realizar el registro diario, tal y como su propio nombre indica, es importante que te tomes un rato cada día, puede ser a una misma hora o en diferentes momentos. (Si, siiii, lo sé, andamos muuuuy liadas… y estarás mirándome así 😲 mientras piensas: “Enara, ¿cada día?. SI, cada día. ¿Acaso no mereces cada día un rato para tí?. Te recomiendo ferozmente estos tiempos de reflexión para saber cómo estas. Te prometo que vas a hallar tesoooooros 💎)

👀 De entre las técnicas o formas de registro que he utilizado, te dejo estas para que puedas elegir la(s) que más te resuene(n):

  • Diagrama lunar: (He preparado un lindo diagrama lunar para ti 😍, puedes descargarlo e imprimirlo desde AQUÍ)

Este es un calendario circular en el que podrás ir anotando detalles de tu día a día. Como verás tiene varios cuadros para cada día que te detallo a continuación. En el centro tienes un espacio para poner la fecha de comienzo y de fin del ciclo.

(De dentro hacia fuera…)

  1. En el primero anotarás el día del calendario gregoriano. (Ej.: 08/11/2017)
  2. En el segundo tienes un espacio para poner un emoji o cara que pueda definir a rasgos generales como estas. (Ej.: 😔)
  3. A continuación tienes un círculo en donde podrás marcar cómo esta la Luna. (Ej.: 🌘 menguante hacia luna nueva)
  4. En el cuarto tienes marcados los días del ciclo (recuerda que el día 1 es cuando empiezas a expulsar la sangre) (Ej.: Día 26)
  5. Y por último tienes un espacio para escribir lo más relevante de tu día respecto a los niveles que te he comentado arriba. Si para ti ese espacio es ‘pequeño’, puedes acompañar este diagrama con la escritura diaria que te comento en el punto siguiente. (Ej.: Lúcida, cansada y melancólica. Conflicto familiar)
  • Escritura diaria:

Aunque seguro que alguna vez habrás oído eso de que los diarios son ‘cosa de niñas’, para mí son la forma más efectiva de saber sobre mí. En estas libretas (o diarios o documentos en el ordenador o sitios donde poder escribir) podrás ir anotando de forma más extensa cómo estás y cómo te sientes, y si decides acompañarlos del diagrama lunar, puedes hacer un resumen de tu día en ese espacio. ¡Para mí son el tándem perfecto!

  • Fotografía:

Además del diagrama lunar y la escritura diaria, puedes sacarte una foto cada día. En ella puedes reconocer detalles de tu aspecto físico y también de lo emocional. ¡Una imagen a veces, vale mas que mil palabras!

  • Videoblog:

En este momento de la historia en la que la mayoría contamos con un teléfono con cámara o una webcam, la propuesta del vídeo es muy interesante. Se trata de hacerte un vídeo al día de unos 5 minutos en el que puedas contarte cómo estas.¡Te recomiendo esta técnica de registro mucho-muuuuucho!

  • Apps (aplicaciones para el teléfono):

Otra opción para esta era nuestra de los smartphones son las aplicaciones para el móvil. Existen un montón de ellas que puedes ir probando para ver cual es la que mejor se adapta a tus decesidades. Entre las que he yo he probado (y utilizo) están Womalog y Clue, ambas con muchas opciones para realizar este registro diario.

  • Otras formas creativas de ‘verte’:

Cualquier otra forma o técnica creativa que se te ocurra también valdrá, aunque yo te recomiendo que además de esto, consideres registrar con el diagrama lunar como base. Entre estas formas pueden estar la pintura, el collage, las manualidades… en definitiva cualquier cosa que pueda hacerte saber un poco más sobre cómo estas. (Si has probado esto, por favor cuéntanoslo en los comentarios 👇🏻)

Y luego.. ¿Qué?

De momento comienza por registrar utilizando las propuestas que te he detallado arriba. Con esto podrás ir reconociendo las fases en tí y sabiendo más sobre tu Cuerpo. Te recomiendo que antes de sentarte a leer tus anotaciones, a ver los vídeos o a sacar conclusiones, realices este registro durante al menos 3 ciclos.

Tómatelo con calma y sin agobios, aunque cuanta más constancia tengas en el registro diario, mas claves obtendrás sobre tí misma.

 

👉🏽Este registro es el primer paso para ir colocándote en la primera posición en tu vida. ¿Acaso mereces otra? ¡Yo creo que no!

Ahora… ¡a registrar!

Desde AQUÍ accedes al tercer (y último) artículo relacionado con el proceso del registro.


👉🏻Si te gustaría que tratáramos todo esto en directo (y con nuestros Cuerpos divinos cerca), ¡podemos ENCONTRARNOS! Desde aquí accedes a mi propuesta.


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